do pracy

[...] 3. j.w. TRENING 4. j.w. 5. j.w. Trening robiony na biegu (jak wszystko w sumie), ale całkiem ładny. Tylko muszę brać coś do jedzenia na przed treningiem lżejszego, bo ostatnio muszę trenować praktycznie od razu po jedzeniu. Dzisiaj rest, 8 h pracy, potem kino, jak normalny biały człowiek, taka odmiana %-) jutro spróbuję zawalczyć ponownie z MC.

[...] rizotto 4. j.w. 5. musli, skyr, masło orzechowe Z utęsknieniem czekam na poniedziałek, jako jedyna na świecie pewnie. Nie lubię weekendów. %-) Na pocieszenie za tyle dni w pracy zamówiłam dwie koszulki na siłownię, nie to żebym miała więcej na treningi, niż do chodzenia. %-) Znowu zaczynam gapić się w lustro i zastanawiać dlaczego z dnia na [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/22/bd9a9a36708b47d8b4af3ff6b8501fa0.jpg /SFD/Images/2015/7/22/a93535df77c4481088bdea9f9f965ba6.jpg Po pracy na szybko zjadłem płątki z mlekiem i białkeim, popracowałem koło domu i wskoczyłem na rower /SFD/Images/2015/7/22/3c76502e629148759a10523791a0b871.jpg [...]

Od dziś 50W i 10g Fatu w góre - potem już wolniej zdecydowanie - także od dziś DT 2850kcal 200B 350W i 70T Dziś w pracy do 17 także trening do około 18.30 - prysznic, shake w samochodzie i po 19 w domu - także będzie czas na 1-2 szybsze posiłki. kalorie w góre pomiary zdają się być dobrze, także dziś BONUS w postaci 4-5 domowych gołąbków 8-) ale [...]

[...] wyszło. Pierwszy raz starałem się zrobić mostkowanie, ale średnio to wyszło, czułem jakoś barki i strasznie mnie „rwały” mięśnie brzucha. Dieta – cheat ale krótki bo w pracy byłem od 9 do 17. Pierwszy posiłek o 14 potem trening o 17 i w domu byłem o 19.30 – gdzie wpadło 5tys kcal od 19.30 do 21  Na płaskiej już idzie ciężko i będę się [...]

Dzisiaj bez treningu bylo, troche noszenia w pracy, ale bez szalu. Srednio sie wyspalem wczoraj po silce, wiec dzisiaj humor marny, chyba sie poloze wczesnie odespac na regeneracje, kalorie ok weszly, duzo makaronu dzisiaj :P Plan do konca roku dobic do 80kg bez zalewania sie ;) Zmieniony przez - RunForest w dniu 2015-10-09 23:27:02

[...] mocno – Noga dobrze – wyjątkowa inna siłownia. Sprzęt Precor – wykorzystałem maszyne hummer do wiosłowania. Dieta ciekawsza niż zwykle – do drugi dzień wolnego. Dziś już w pracy. Noga przeszła. Wszystko super. Delikatnie bolą dziś barki – będzie rolowanie. W tym tyg 20g tłuszczu up w DNT. Na dziś dzień: DT: 3300kcal – 200b 400w 100t DNT: [...]

[...] samo jak z klamotami na siłowni to efekty będą lepsze! A co do formy to powiem Ci tak - ja gdybym miał Twoją formę był bym mega zadowolony ale przede mną jeszcze kupa kupa pracy aby zobaczyć zarys sześcio paka na brzuchu ;] Poza tym zima idzie :D bez koszulki chodził nie będziesz więc nikt nie zobaczy minimalnej fałdki :D! Powodzenia! Wierzę, [...]

[...] nie mam wyrzutów sumienia czy coś, tylko po prostu źle wykorzystałem ten dzień. Za dużo syfu – złe samopoczucie cała noc. Słabo spałem, sylwetka wróci do normy szybko przy pracy fizycznej. Miałem mało czasu żeby fajnie wczoraj poszaleć to leciało co było pod ręką. Dziś pierwszy posiłek o godzinie 16. O 19 zjem drugi i okno 3 godz max – z czego [...]

[...] klatke. 90kg poszło w 3 seriach na 3 ruchy bez pomocy także mam nadzieje że ta siła w końcu ruszy :P Zmieniłem trochę strategie serii wstępnych i było lepiej. Z racji ze w pracy byłem do 17 trening i jedzenie po treningu trwało od 19.30 do 21 Bilans zamknięty, a waga dziś z rana 78,6kg. No i fronty bo 2 tyg przwerwy poszły na ciężarach z ost [...]

[...] to zrobiło głowe....Z siła stoje na klatce podobną do zeszłego roku po masie, Łapa podobnie...to na czym mi zależało stoi. Sam nie wiem:-? Zamiast cieszyć się samym procesem pracy nad sobą, to zaprząta mi to głowe non stop i mało ma wspólnego z przyjemnością.....Do tego czuje się jak pączek w maśle... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-24 [...]

Dobra wracam do żywych - tydzień pracy fizycznej, przerwa od treningów, jedzenie 80/20 czyste. Troche podjedzone. Baterie naładowane - plan ogarnięty(poprzednia strona). Startujjeeeeee - Proszę o zmianę nazwy tematu "Dawid - Reducja, do czech razy sztuka.." Już dziś pierwszy nowy ttrening bo jutro nie moge..

@Cayek - ciężki jak ciężki - nie jestem jakoś specjalnie głodny - po prostu łapie mnie coraz bardziej frustracja że nakład włożonej pracy i wysiłku nie jest proporcjonalny do efektów (tak mi się wydaje przynajmniej........) Dziś z rana waga 81,8kg - najniższa }:-( Jakbym wczoraj zrobił cheat mela albo Cbl to pewnie byłaby z 83kg i tydzień bym [...]

[...] na koniec: Podciąganie x5, Pompki x10, Zarzut i wypychanie - 40kgx10, Siady - 40kgx10, Martwy 100kgx6, Wskoki na skrzynie x10, Podciąganie wzdłuż tułowia 40kgx10 Czas pracy około 3-3,5min - 3 obwody pomiędzy przerwa 90sec UMARŁEM................. /SFD/Images/2016/6/24/672175876a1e430dbdfbdb711163af45.jpg [...]

[...] Podbije węgle a fat zostawie w okolicach 50-60g. Po tygodniu wróce z Wawy i od razu wskakuje na vlcd. Choć korci żeby zrobić ładowanie(ost 10dni temu) - to trzymam do wyjazdu(8 lipca) Na czas wyjazdu wywale wszystkie stymulanty, a johe też wywalić czy na czas pracy fizycznej(12h) zostawić?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-01 07:36:19

[...] powoli : Bez spiny - chce jak najdłużej utrzymać niski bf i żeby te spodnie wisiały jak najdłużej A tak w ogóle to nurtuje mnie pytanie czemu to nie idzie - tyle wysiłku, pracy, wyrzeczeń, a smalcu siedzi na dupie i nogach, boczkach sporo. Od 4 kostek u góry do dołu jest lipa. Dupsko duże - coś nie gra }:-( Mimo wszystko będe nadal na [...]

Czekam aż mój nadworny fotograf wróci z pracy i będziemy robić zdjęcia. Jeśli moja sylwetka nie pozwoli mi wystartować w marcu na debiutach - w porządku. Co się odwlecze to nie uciecze. Jeśli faktycznie od 2015 roku zawody te zaczną być organizowane dwa razy do roku to jest szansa na spełnienie marzeń o wkroczeniu na ścieżkę sportu. W powyższym [...]

[...] jak sama robię ze sobą porządek (czyt. nie mam dla siebie litości ;-)), przestaję się litować nad niepełnosprawnymi żywieniowo. Jestem pełna podziwu dla Ciebie Gosiu - tyle pracy i jeszcze świetna samodyscyplina. :-) Będę u Ciebie stałym gościem. brava, taaa, samodyscyplina.. ale dzięki, że odniosłaś takie wrażenie };-) I trzymam kciuki także [...]

[...] finanse - raczej kupię indyka niż rybę (inna sprawa, że wybór tutaj ze świeżych to zwykle pstrąg i łosoś, marynowany niewiadomo w czym śledź i kilka wędzonych); zakupy robię w marketach, choć staram się wybierać te lepsze produkty. Mały osiedlowy targ mam w pobliżu ale on działa, jak ja jestem w pracy. Tyle. Jakby co to dopisuję co chcesz :-)

[...] budzik na bieganie - wstałam, rozgrzałam się- i co - zaczął padać deszcz. I to by było na tyle. Poskakałam na skakance jeszcze i trzeba było dymać do roboty (byłam 7:15 w pracy). Bardzo stresujący dzień. Bardzo. Pod niebiosa. Po powrocie do domu nie byłam w stanie sklecić zdania. Miałam nie ćwiczyć, ale.... Trening: Callenetics z Callan Micha, [...]